Latihan Soal

A. Pilihlah jawaban yang tepat!

1. tolak peluru awalan mundur disebut juga gaya ...
a. menyamping
b. O'brien
c. Schenepper
d. Jongkok

2. Sebelum kita melakukan latihan lebih jauh harus menguasai cara ...
a. memegang peluru
b. mengambil peluru
c. menolak peluru
d. membawa peluru

3. Pada saat melakukan awalan tolak peluru gaya mundur nampak adanya gerakaan ...
a. jingkat kaki ke sampng
b. langkah kaki ke depan
c. jingkat kaki ke belakang
d. langkah kaki ke belakang

4. Pada saat melakukan awalan tolak peluru gaya mundur nampak adanya ...
a. memutar kaki
b. memutar lengan
c. memutar panggul
d. memutar leher

5. Gerakan akhir pada tolak peluru yang pasti adalah ...
a. membelakangi arah tolakan
b. menyamping arah tolakan
c. memutar arah tolakan
d. menghadap arah tolakan

6. Sudut arah dalam tolah peluru adalah ...
a. 34.92
b. 50
c. 45
d. 60

7. Atlet tolak peluru melakukan tolakan dinyatakan gagal apabila ...
a. melempar peluru menggunakan tangan kiri
b. melempar peluru menggunakan tangan kanan
c. hasil tolakan peluru jatuh tepat pada garis pendaratan
d. kaki menginjak atau melebihi dari balok tolakan

9. Yang menentukan kemenangan tolak peluru adalah ...
a. hasil awalan yang kuat
b. teknik memegang yang sempurna
c. hasil tolaka terjauh
d. teknik gerakan akhir benar

10. Yang membedakan gaya orthodox dengan gaya o'brien terdapat pada ...
a. teknik awalan
b. teknik memegang
c. hasil tolakan terjauh
d. teknik gerakan akhir

11. Urutan yang benara pada saat melakukan gerakan lompat tinggi adalah ...
a. tumpulan, saat di udara, awalan dan mendarat
b. tumpulan, awalan, saat di udara dan mendarat
c. awalan, tumpuan, saat di udara, dan mendarat
d. saat di udara, tumpuan, awalan, mendarat

12. Arah lompatan pada lompat tinggi galah adalah ...
a/ horizontal
b. vertikal
c. mendatar
d. ke samping

13. Pernyataan di bawah ini yang benar adalah ...
a. tumpuan lompat tinggi boleh menggunakan dua kaki
b. dalam lomba lompat tinggi pelompat harus menggunakan gaya yang ditentukan panitia
c. dalam lomba lompat tinggi pelompat bebas menggunakan gaya
d. di dalam pelompat tidak boleh melompat tanpa awalan

14. Bila pelompat tinggi menggunakan gaya guling maka pernyataan yang benar adalah ..
a. Jatuh ke pasir pada kaki ayun dan dua tangan
b. jatuh ke pasir pada kaki tumpu dan dua tangan
c. jatuh ke pasir pada dua kaki dan berdiri
d. jatuh ke pasir dengan dua tangan dan berjongkok

15. Prinsip-prinsip karate sperti dibawah ini, kecuali ...
a. kuat dan menang
b. pinggul
c. bentuk
d. ritme dan waktu yang tepat

16. Posisi kedua lutu yang benar pada saat melakukan push-up tumpuan dengan kedua lutu adalah ...
a. tekuk
b. luruskan ke belakang
c. tekuk luruskan
d. luruskan ke depan

17. Tumpuan berat badan yang digunakan saat melakukan push-up kedua lutu ditekuk adalah kedua ...
a. kaki dan tangan
b. kaki dan lutu
c. kaki dan bahu
d. kaki dan dada

18. Gerakan yang benar saat melakukan crunch biasa adalah ...
a. mengangkat bahu dan matras/lantai
b. memutar bahu ke kiri dan kanan
c. mengangkat kedua kaki ke atas
d. mengangkat kedua lengan ke atas

19. Gerakan badan yang benar saat melakukan kekuatan otot punggung dari sikap telengkup adalah ...
a. mengangkat kedua kaki dan matras/lantai
b. menekuk kedua lutut
c. mengangkat dan matras/lantai
d/ mengangkat kepala dan lantai

20. Posisi yang benara di atas boks saat melakukan kekuatan otot kaki dengan gerakan melompat adalah ...
a. jongkok dan kedua lengan di belakang kepala
b. berdiri tegak kedua lengan lurus ke atas
c. diuduk dengan kedua kaki lurus kedepan
d. telengkup kedua kaki lurus ke belakang

21. Ciri-ciri untuk latihan kekuatan otot adalah ...
a. digunakan beban berat, ulangan sedikit
b. digunakan beban ringan, ulangan banyak
c. digunakan bebean berat, ulangan banyak
d. digunakan beben ringan, ulangan sedikit

22. Untuk meningkatkan kekuataan dan daya tahan otot diperlukan frekuensi latihan...
a.; 1 kali per minggu
b. 3 kali per minggu
c. 2 kali per minggu
d. 4 kali per minggu

23. Cara melakukan kecepatan otot dengan passing bola basket adalah dengan cara ...
a. secepat-cepatnya dengan perhitungan detik/menit
b. selambat-lambatnya dengan perhitungan detik/menit
c. sebanyak-banyaknya tanpa perhitungan detik/menit
d. lambat dan cepat tanpa perhitungan detik/menit

24. Intensitas latihan untuk kekuatan otot adalah ...
a. 30-40%
b. 44-50%
c. 55-60%
d. 80-100%

25. Berikut beberapa keuntungan dari melakukan aktivitas fisik/gerak, kecuali ..
a. terhindar dari penyakit jantung koroner
b. terhindar dari penyakit keturunan
c. terhindar dari penyakit kencing manis
d. mempunyai fungsi otot dan sendi yang lebih baik

26. Gerakan senam yang menyerupai baling-baling disebut ...
a. meroda
b. handspring
c. loncat ke belakang
d. loncat harimau

27. Sikap awal berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka lebar, kedua tangan lurus keatas serong kesamping menyerupai V pandangan kedepan disebut gerakan senam ...
a. guling depan
b. guling belakang
c. handspring
d. meroda

28. Pada saat melakukan guling kedepan, yang dijadikan tumpuan pertama adalah ..
a. tangan
b. tengkuk
c. dahi
d. punggung

29. Meroda dilakukan dengan menjatuhkan badan ke ..
a. depan
b. samping kiri
c. samping kanan
d. belakang

30. Waktu posisi kaki keatas kemudian dijatuhkan maka posisi badan ...
a. berdiri kedepan
b. berdiri membelakangi
c. berdiri menyamping
d. semua jawaban benar